WYCHOWANIE PRZY EKRANIE
PRZEBODŹCOWANIE CYFROWE to specyficzny stan psychicznego i fizycznego wyczerpania, w którym układ nerwowy traci zdolność zachowania równowagi między procesami pobudzenia a wyhamowania na skutek nadmiernej ekspozycji na bodźce płynące z urządzeń elektronicznych.
CYFROWE ZMĘCZENIE U DZIECI przejawia się:
• zaburzeniem snu
• trudnością z zasypianiem
• płytkim snem
• nocnym wybudzaniem się
• chronicznym zmęczeniem
• bólami głowy i karku
• trudnością z usiedzeniem na miejscu
Według Andersa Hansena sięganie po komórkę to pierwsza rzecz, jaką robimy po przebudzeniu, a ostatnia rzecz to odłożenie jej na szafkę nocną.
Dotykamy jej ponad 2600 razy dziennie i bierzemy do ręki przeciętnie co 10 minut.
Wytyczne WHO:
0-2 lat – całkowity brak ekranów ( wyjątkiem są krótkie rozmowy wideo z bliskimi )
2-5 lat – maksymalnie 1 h dziennie, najlepiej w krótszych sesjach. Kluczowe jest wspólne oglądanie i rozmawianie o tym, co dzieje się na ekranie, by dziecko nie było biernym odbiorcą.
6-12 lat – wyraźne limity (do 2h dziennie). Czas przed ekranem nie może wypierać snu, ruchu i relacji z rówieśnikami.
13-18 lat – większa autonomia, ale z zachowaniem zdrowej równowagi i jasnych zasad dotyczących czasu bez technologii.
DLACZEGO WARTO STOSOWAĆ KONTROLĘ RODZICIELSKĄ?
• Chroni przed kontaktem z nieznajomymi, cyberprzemocą i treściami, na które dziecko nie jest jeszcze gotowe
• Pomaga w ustalaniu zdrowych limitów
• Pozwala rodzicowi wiedzieć, jak dziecko spędza czas online
• Umożliwia blokowanie szkodliwych aplikacji i witryn
RODZINNY KONTRAKT EKRANOWY
• Strefy wolne od ekranów – przy stole, w sypialni i w łazience
• Odkładamy telefon na 2h przed snem
• Najpierw obowiązki, potem przyjemności – ekrany po odrobieniu lekcji, ekrany po dawce ruchu, konkretny czas przy ekranie, treści zatwierdzone przez rodziców
• Rodzic jako wzór – rodzice starają się nie używać telefonu jako ,,rozpraszacza nudy’’ w obecności dzieci; jeśli rodzic musi popracować na komórce/laptopie mówi o tym głośno
KIEDY PIERWSZY TELEFON DO KONTAKTU?
Telefon służący wyłącznie do komunikacji (dzwonienie, SMS) można wprowadzić wcześniej niż smartfon, zazwyczaj w momencie, gdy dziecko zaczyna samodzielnie przemieszczać się poza domem.
Alternatywy dla smartfona to telefon bez dostępu do internetu , odpowiednio skonfigurowany telefon z blokadą sieci lub smartwatch z kartą SIM.
KIEDY PIERWSZY SMARTFON Z DOSTĘPEM DO SIECI?
Eksperci zalecają jak największe opóźnienie momentu wręczenia dziecku osobistego smartfona z nielimitowanym dostępem do internetu. Zalecenia opracowane przez francuskie Stowarzyszenie Pediatrów Ambulatoryjnych (AFPA) rekomenduje, aby dziecko nie posiadało własnego smartfona przed ukończeniem 12. roku życia.
DESKILLING (oduczanie się umiejętności) – polega na utracie zdolności do wykonywanie czynności, które zostały przejęte przez technologię. U dzieci może to dotyczyć orientacji przestrzennej, liczenia w pamięci czy nawet podstawowych zdolności manualnych.
Ewelina Kubiak
Na podstawie webinaru FAMIGA ,,Przebodźcowanie cyfrowe. Jak skutecznie wdrażać higienę ekranową w domu, przedszkolu i szkole?’’